الواحة اون لاين الواحة اون لاين
random

آخر المواضيع

random
جاري التحميل ...

كيفية التخلص من دهون البطن؟



دهون البطن (الكرش) تقريبا هناك عدد كبير جدا من الناس يعانوا من دهون البطن ويتمنون بان يتخلصوا منها بأي طريقة، و منهم من يلجأ للعلمليات الجراحية ومنهم من يمشي علي نظام غذائي (الدايت) وفي نوع ثالت وهو أفضل نوع وهو من يتمرن ويمشي علي نظام غذائي....

في موضوعنا اليوم قبل كل شئ لابد ان نعرف إن البطن أول مكان في أجزاء الجسم يتم تخزين الدهون فيها لكن للأسف يكون أخر مكان يتم التخلص فيها من الدهون!! ارائيت!!

 واليوم إن شاء الله ساقدم لكم نصائح وخطوات ذهبية من دون تعقيد ومبالغة والتي سنمشي عليها فترة زمنية ليست بالكبيرة وإن شاء الله تنزل البطن في فترة صغيرة جدا ونلاحظ الفرق.

"كيفية التخلص من دهون البطن"؟
1-إتباع نظام غذائي يتناسب معك: ,وهناك مثل شعبي يقول   "عضلات البطن بتتعمل في المطبخ" فعلا لكي تتخلص من الدهون لابد ان تحافظ علي أكلك....طبعا هذا الكلام قد سمعته كثيرا والناس يقومون بطباخة أكلات بدون سمن وزيت وسكريات وخضروات ويصبح الطعام بشكل سيئ، ولكننا سنبداء معكم تدريجيا وستنزل الدهون بسهولة وبطريقة جميلة جدا.
 ستكون طريقتنا الجديدة عبارة عن نفس الأطعمة التي تأكلها، دون أن تتخلي عن أي نوع منها نهائي، ولكن سوف نضيف بعض التعديلات المميزة، التي اذا اتبعتها بشكل صحيح سوف تحصل علي جسم مثالي دون أن تشعر، وهذه الطريقة لا نستخدم فيها أي مواد كيميائية أو ممارسة تمارين رياضية.
تدور هذه الطريقة عن أكل نفس الاطعمة ولكن بتقليل الكميات بشكل صغير جدا....وسوف نشرح لكم هذه الطريقة عن طريق مثال يبين لكم ما الذي سوف تتنظموا عليه.

مثال: سنعتبر إنك تاكل في الفطور 5 أرغفة وطبق فول كبير و5 طعميات... ولكننا سنحولها وفستكون وجبة الفطور بدل ان تاكل 5 أرغفة سنجعلها 4 أرغفة ونص وطبق الفول سنقلل منه معلقتين بالعدد وهنقلل حبة طعمية واحدة ونضل علي الكمية الجديدة هذه لمدة أسبوع أو أسبوعين مثلا بحيث يكون جسمك قد تعود على كمية الأكل الجديدة وتأقلم بطنك عليها..والأسبوع الذي بعدها سنجعلها 4 أرغفة فقط ونقلل ثلاث ملاعق فول اضافية ونزيل حبة طعمية ايضا ونضل نقلل هكذا لحد ما نوصل مثلا لرغيفين واحد ونص طبق الفول الـذي كنت تاكله وقطعة طعمية واحده فقط، حتي تصبح هذه هي وجبتك الطبيعية، ستلاحظ بأمر الله تغير كبير جدا في معدل أكلك وكذلك في معدل حرق الدهون.

لكن !! لا تنسى ان تكثر من شرب الماء ، ان هذا النظام يعتمد كل الاعتماد علي حساب ما تأكله بشكل دقيق جدا جدا جدا ، ولا تتهاونوا فيه حتي تحصلوا ع ما ترجوه من نتائج منتظرة.
مثال أخر: نفترض أنك تأكل في وجبة الغداء طبق رز كبير جدا وليكن يتكون من ( 12 معلقة رز ) وطبق كبير من أي نوع من الطبيخ.
سنقوم في أول أسبوع بأكل نفس طبق الرز الكبير جدا ولكن سيكون هذه المرة من ( 10 معالق رز فقط ) وتقلل معلقتين من طبق الطبيخ، وتستمر على هذه الكمية لمدة أسبوع واحد فقط، ثم تمشي بنفس الكيفية كما كان في المثال السابق.
مثال أخر: نفترض أنك بتأكل طبق كشري ب 10 ريالات حاول في كل مرة تنزلريال واحد فقط من ثمنه يعني اجعله يبقي بـ 9 ريالات لفترة معينة، حتى تصل الى  لـ 5 ريالات فقط  في فترة أخري، وهكذا.
وهذا النظام مبني ع نظرية علميه، تقول أن جسم الانسان عندما يقلل كمية الاكل بشكل مفاجئ، يرسل الى المخ اشارات تجعل الجسم يشعر بالتعب والارهاق الشديد، لكي يجبرك ع تعويض ما فاتك من طعام، علي الرغم من أن جسمك يمتلك أكثر مما يحتاج من دهون، ولكن هذه هي طبيعة الجسم، وفي نظامنا هذا نحاول ترويض جسمك علي تقليل الطعام بشكل غير مؤذي ويسبب لك أي اضرار.
2-ممارسة التمارين الرياضية:
ولكن الرياضة يجب ان تكون الرياضة أسلوب في حياتك، لكن يوجد الكثير من الناس تكسل عن ذلك واناس تكون غير فاضية وهناك ناس تعتقد انه لكي ان تنزل البطن يجب ان يكون مركز علي تمارين البطن فقط، طبعا هذا غلط جدا لأن الجسم يزيد في الوزن كامل ويفقد الوزن بشكل كامل لذلك التزم بالرياضة قدر الامكان وقدر وقت فراغك واعمل رياضة لكل الجسم وليس فقط للبطن

لاتنسونا من الدعاء،،،،

عن الكاتب

Belqis Ali

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

الواحة اون لاين